COVID-19: El Aislamiento Social Como Una Oportunidad Para Desarrollar Pautas de Tu Propio Bienestar

COVID-19: El Aislamiento Social Como Una Oportunidad Para Desarrollar Pautas de Tu Propio Bienestar

Abril 27, 2020 Blog 1

Saludos a todos. Hoy quisiera enfocarme en dos aspectos de este aislamiento social: (i) compartir algunas ideas que les ayudaran a vivir en este aislamiento (encontrarle el sentido a esta “cárcel”), con énfasis el desarrollo de pautas para tu propio bienestar y (ii) hacer unas prácticas para aumentar la productividad del tiempo y del silencio.

Algunas Consideraciones Generales

Quisiera empezar con algunos aspectos generales e importantes. Tres palabras me parecen debemos abordar ahora mismo:

  1. Aislamiento
  2. Soledad
  3. Libertad.

Podríamos estar todo el día definiéndolas, y analizándolas.  Ese no es el propósito ahorita.  Pero, estas tres palabras deben definir todo lo que hagamos en estos momentos. Las tres palabras representan estados del ser interno. No son cosas.  No se compran en el supermercado. Son estados del ser que hay que auto-realizar.

Hoy tienes que confrontarte con dos tipos de “cárceles”: las cárceles externas y las cárceles internas.  La primera es este aislamiento del entorno externo: la familia, los amigos, el entorno natural… 

Pero, también tenemos las cárceles internas.  Nuestras mentes están atrapadas en una cárcel interna.  Todos somos prisioneros de alguna manera.  Hay cientos de cárceles internas, menores y mayores.  Hoy, solamente quisiera ilustrar a estas cárceles con un par de ejemplos.

Primero, el apego.  Esto es algo que a veces es muy sutil y que no nos damos cuenta cuán apegados estamos al mundo material u otras formas de existencia.  En un mundo en el que el deseo se ha constituido en una necesidad, el desapego es un camino importantísimo para todos nosotros. 

Segundo, nuestros valores.  Los valores individuales y colectivos son muy esenciales en la vida y en todas las actividades y decisiones en las que estamos envueltos.  Pero hay un momento en que la forma que tenemos de ver nuestros valores, de practicarlos, de manifestarlos –como dogmas, instrumentos defensivos, formas de discriminación en relación a otros—que se transforman en una gran cárcel interna.  ¡A veces nos estamos ahogando en nuestros propios valores!

Tercero nuestra lógica.  Es importante notar que practicamos tanto una lógica interna de la mente que al final pensamos que eso es la realidad.  ¡Pero, no es la realidad!  Y es en ese vacío entre la lógica y la realidad que nacen muchas cárceles internas y respondemos, por ejemplo, “eso es así”.  Y lo afirmamos como si fuese una realidad.  Hay que adoptar prácticas concretas para volver a la realidad.  En la realidad no hay cárceles.  El sol es el sol.  Y no se siente atrapado cuando sale todos los días.

Cuarto, la toxicidad.  Hay muchas formas de toxicidad que son cárceles muy difíciles de combatir.  Me refiero a las drogas, alcohol, tabaco, etc.  Pero además me refiero a otras formas de intoxicación como son los malos pensamientos, una mente negativa, un descuido en lo personal y social, ser un criticón constante, uso de la discriminación, y tantas otras cárceles internas que moldean nuestro mundo.

Tú sabes muy bien cuáles son tus cárceles internas.  Es difícil no conocerlas, ya que son la fuente principal de sufrimiento.  Si quieres sacártelas de encima comienza reconociendo tu realidad.  Conócete a ti mismo.

Lo importante es que, al salir de esta crisis, de este aislamiento, de lo que denomino “las cárceles”, demanda salir de ambas cárceles y no solamente de una de ellas.  Para mí, es muy importante que le des una prioridad mayor a salir de la cárcel interna.  Esto conforma una ley incambiable: “Lo externo es como lo interno, y lo interno es como lo externo’.

Pero, ¿de que estamos aislados?  En lo externo es fácil de definir.  Estamos aislados de la familia, de la sociedad, y del mundo material.  En lo interno, que no depende de los espacios físicos, ¿de que estamos aislados? ¿Llegamos ya asilados antes de entrar en este aislamiento social (cárcel)?  ¿Nuestra mente y nuestra alma están aisladas? ¿De qué?  ¿Cómo reparar este aislamiento?  Ya veremos más adelante como se hace eso.  Pero me parece vital hacerse esta pregunta.

Ahora quisiera referirme a la palabra, estado del ser, La Soledad.  Quisiera distinguir entre soledad y solitud.  Soledad es sentirse solo.  solitario. Solitud es estar solo.  Estas son dos cosas totalmente distintas.  Yo vivo en solitud, pero no vivo en soledad.  La Soledad está en la mente. La Soledad está en el cuerpo emocional.

Es importante que sepas que:

  • La soledad tiene energía
  • La soledad tiene memoria
  • La soledad tiene comportamiento
  • La soledad nos paraliza
  • La soledad nos cambia de comportamiento
  • La soledad nos hace cuestionar todo
  • La soledad nos derrumba nuestros puntos de equilibrio.

Tenemos que hacer nacer dentro de nosotros una energía alternativa, nueva, para ir disminuyendo la energía de la soledad.  Esta es una nueva forma de meditar.  Esta es una nueva forma de sanar.

La última palabra, el ultimo estado del ser es La Libertad.  Todos queremos ser libres, pero ¿libres de qué?, ¿libres de quién?   La libertad es un estado del ser que va acompañado de otros estados del ser.  Es por eso, que es muy difícil ser libre.  Ejemplos de esos estados del ser son: amor, compasión justicia…  Hay una libertad individual y hay una libertad colectiva.  Ellas van juntas, ya que tu libertad termina cuando estas coartando la mía.

Quisiera terminar esta parte diciendo: que la libertad no se da, se gana, que la libertad lleva acompañada de responsabilidades y no solamente derechos, que serás libre cuando decidas hacerlo y que la libertad necesita de disciplina.

Dos Estados Adicionales

Quisiera compartir dos palabras más.  Dos estados del ser, que son vitales para aquellos que viven en un recinto penitenciario.

  1. Paciencia
  2. Resiliencia
  • Tienes que tener paciencia. 
  • Tienes que reorganizar toda tu vida.
  • Tienes que aprender muchas cosas de esta experiencia.
  • Tienes que confrontar situaciones difíciles.
  • Tienes que confrontar errores
  • Tienes que poder sobrevivir la rutina.
  • Tienes que fortalecer tu resiliencia.
  • Esta es tu capacidad de continuar un buen camino.
  • No te puedes caer al suelo por cualquier cosa en el camino.

Productividad Durante Este Aislamiento

Es vital que todos ustedes mejoren la productividad del tiempo y el silencio.  El tiempo puede ser tu mejor aliado, o tu mejor enemigo.  Mucha gente dice que el tiempo “mata”.  Yo quiero que ustedes sean los grandes seres iluminados del futuro.  Medita, contempla, reza, usa el silencio profundo, hace yoga…  Mantente ocupado.  Asume tu realidad

Ejercicios Fundamentales a Practicar Diariamente

  1. Ejercicios físicos y comer bien.
    • Cuídate a ti mismo.
    • Uso del cuerpo humano
    • Sensibilidad y energías del cuerpo
    • Sabiduría del cuerpo
    • Unión de la mente, cuerpo y alma
  2. Ejercicios intelectuales.
    • Disciplina tu mente.
    • Abre tu mente al cambio.
    • Cambio en los hábitos.
    • Ver más el futuro que el pasado.
    • Quien busca reproducir el pasado cuando salga de la cárcel está condenado a volver a ella. 
    • Visualización de un futuro diferente: Proyección
  3. Ejercicios espirituales
    • Vive el presente: Mindfulness.
    • Conservar y cultivar el espíritu
  4. Ejercicios emocionales.
    • Confía en ti mismo: Auto estima. 
    • Rodéate de amor.
    • Aprende a confrontar el fracaso. 
    • Aprende a confrontar todo lo que se te presente.
    • Compromiso contigo mismo: Propósito. 
    • Perdona y deja los resentimientos del pasado.
  5. Ejercicios de Servicio.
    • Ayudar a otros.
    • Hacer méritos.
  6. Ejercicios de (Re)construcción de una nueva vida.
    • Reintegración después del Covid 19.
    • No solamente un oficio o trabajo.
    • Culturización
    • Identidad
    • Redes sociales.

Dzambling Cho Tab Khen (Alfredo Sfeir Younis), PH.D.

 

One Response

  1. En su entrevista del 21/05/2020 usted recomendó un mantra, agradeceré que me lo pueda compartir, no alcancé a retenerlo.
    Hace años que ando tras en Mahabharata, hay muchas ediciones y no se cuál ni dónde comprarla: sería tan amable de recomendarme e indicarme donde obtenerla? Desde el año pasado que estoy leyendo Bhagavad-Gita tal como es y “me ha bajado” la necesidad de dar continuidad a estas lecturas, no digo estudios ya que lo hago en solitud.
    Agradecida, no pierdo la esperanza que sea mi próximo presidente, no nos deje.
    Un abrazo espiritual.

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